Q.トレランシューズの特徴は？
A.グリップ力が高く、爪先のガードは硬い。
「トレランでは砂利道、木の根など凹凸がある山道を走るので、求められるのは未舗装路でもスムーズに走れ、足を守る機能。アウトソールが地面をしっかり摑めること、岩などの硬いものから守るために爪先が硬く補強されていること、この2点が特徴です」（トレラン専門店〈RUN BOYS！RUN GIRLS！〉の上原万里さん）
Q.選ぶ時に重視すべきポイントは？
A.どの山を走る? これで決めるべし。
「最初から1000m級の山を走る人は少ないでしょうし、例えば標高が高すぎない高尾山付近なら、まずは通常のランと兼用できるタイプを選ぶのも手。ランニングシューズメーカーのトレランシューズなら違和感なく取り入れられるはず。もう一つの基準はソールの厚さ。3cm程度なら、自分が何を踏んでいるのか分かりやすく安全です」
Q.サイズ選びの注意点は？
A.ラン用より爪先に余裕を持たせる。
「トレイルは下り斜面が続くケースが多く、走るときにシューズの中で足が前滑りしてしまう。それを考慮すると、ランニングシューズよりも足先に少し余裕を持たせたいですね。一番ベストな見極め方は、試し履きの際に選んだシューズのインソールを出し、足を置いて確実に1〜1.5cm以上の余裕があるかどうか見てみることです」
Q.おすすめの靴紐のタイプは?
A.大まかに3タイプあり。 自分に合う紐を選ぼう。
「定番は平紐で、最も緩みにくくほどけにくい。部分的にテンションをかけやすいのもポイントです。最近はワイヤー型も増えていて、紐を片手で引っ張ってロックできたり、ダイヤルで調整できたりと便利ですが、パーツが破損しやすいデメリットも。もうひとつは丸紐。締め付けすぎない着用感ですが、緩みやすい側面もあります」
【丸紐タイプ】均等に圧をかけたい人に
【平紐タイプ】緩むのが嫌な人に
【ワイヤータイプ】楽に手早く結びたい人に
Q.いつもの道を走ってもいい?
A.OK。でも、ソールの摩耗には注意。
「近年はロードとトレイル両方を走れるシューズも。そうしたタイプなら問題ないですが、トレランシューズは不整地での安定性を考えてアッパーは硬めに作られていて少し走りづらい。アウトソールにはグリップ力を高める凹凸のラグ（突起）がありますが、舗装路を走るとラグがすり減る恐れも。その点に留意し、ゆっくり走るなどの必要があります」
各社厳選の初心者向けシューズ。
《HOKA SPEEDGOAT 6》高いグリップ力とは裏腹に、 柔らかな接地感。
重量278g。サイズ25.0～30.0cm（メンズ）。ウィメンズモデルあり。
お馴染みの〈ホカ〉のクッション性能はそのままに、前作より13g以上軽量化。アウトソールは、ぬかるみから岩場までの悪路にも対応できる「ヴィブラム メガグリップ」を採用。通気性の高いアッパー素材のおかげで足まわりのストレス知らず。24,200円。WEBサイト
《THE NORTH FACE Altamesa 500》ソフトな履き心地が特徴的。 ロードもトレイルも走れる。
重量約300g（27.0cm）。サイズ25.0～29.0cm（メンズ）。ウィメンズモデルあり。
街中でも走りやすい、クッション性重視のソフトな履き心地のシューズ。プレートのない下部はミッドソールの柔らかい履き心地をじかに感じながら、安定感のある走りが可能に。爪先の耐久性を高め、岩場や木の根などがあっても安心。22,000円。WEBサイト
《KEEN SEEK》耐久性を備えた 窮屈じゃない一足。
重量306g（27.0cm）。サイズ25.0～29.0、30.0cm（メンズ）、22.5～25.5cm（ウィメンズ）。
足指を広げられるスペースがあり、爪先の圧迫感が少ない構造。シュータンとアッパーは一体化した作りで、靴内に異物が入りにくい。履き口にはパッドを搭載し、包み込むフィット感。約1500kmの走行テスト済みで、アウトソールの耐久性も抜群。26,400円。WEBサイト
《ADIDAS TERREX AGRAVIC 3》軽さとクッション性、 高いグリップ力を両立。
重量275g（27.0cm）。サイズ24.0～31.0、32.0、33.0cm（メンズのみ）。
湿気を外に逃がす透湿性に優れたアッパーを採用し、シューズ内が蒸れにくい構造。ミッドソール素材はLightstrike（ライトストライク）で、衝撃を和らげ反発を生む。アウトソールには濡れた路面も乾いた路面も確かなグリップ力を発揮する４mmのラグを搭載。18,700円。WEBサイト
《Columbia KONOS TRILLIUM ATR》長時間のトレイルランでも 足元楽ちん。普段使いにも。
重量336g（27.0cm）。サイズ25.0～29.0、30.0cm（メンズ）。ウィメンズもあり。
安定性とクッション性を兼ね備えたミッドソールが特徴。縫い目のないアッパーは小石などから足をガードしてくれ、圧着による補強を施して耐久性を高めた。アウトソールには蹴り出しを助ける深い溝を配し、推進力もサポート。16,500円。WEBサイト
《ARC’TERYX NORVAN LD 4》見た目はミニマル。 機能はてんこ盛り。
重量270g。サイズ25.5～29.5cm（メンズ）、22.0～25.0cm（ウィメンズ）。
足幅が広い人向けにゆとりのある前足部、ホールド感の高い踵と中足部が快適性を実現。地形に左右されずクッション性を保つミッドソールで、どんな場所でも衝撃を和らげる。泥を弾くラグパターンでどんなトレイルでもグリップコントロールが可能。28,600円。WEBサイト
