#134 ラテラル・スクワット：Training Movie 100＋
正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！
取材・文／門上奈央 撮影／大嶋千尋 実演／永島一平 監修／<a href="/tags/kazutaka_sawaki/">澤木一貴</a>
種目名：
ラテラル・スクワット
TARGET：
内転筋、大臀筋
やり方：
両足を肩幅の2倍ほどに開き、膝とつま先は正面に向ける。両手は胸の前で握る。右足のかかとに重心をのせて、お尻を後ろに突き出しつつ、左脚は伸ばしたまま右膝を曲げる。右太腿と床が平行になるくらいまで深くしゃがんだら、元の姿勢に戻る。反対側も同様に、左右交互に行う。
1セット20回（左右10回ずつ）が目安。セット間は体力に応じて30〜90秒のレスト（休憩）を入れる。
ポイント：
- 体重移動は左右均等に行う。
- 膝とつま先の方向を揃える。
- 背すじをまっすぐに伸ばす。
ほかの種目を動画でチェック！：
トレーニング動画のまとめ記事もどうぞ！：
