腹直筋

お腹の最も表側、ど真ん中にある筋肉。一般的には腹筋と呼ばれている。体幹を屈曲させたり、骨盤を引き上げたり、胸郭を引き下げたりといった動きはこの腹直筋が司っており、これなしにカラダの曲げ伸ばしは不可能だ。カラダの真ん中にあるため鍛えることで左右のバランスがとれて姿勢が安定する。基本のクランチやシットアップ、プランク、またレッグレイズやニーレイズなどで鍛えよう。