大胸筋

その名の通り胸の大きな筋肉。パンプアップすると上半身で最も見栄えする筋肉であり、上部、中部、下部の各部位ごとに鍛えることでより格好良くなる。また女性もここを筋肥大させるときれいなバストラインが維持できる。腕立て伏せやディップス、ベンチプレスダンベルフライといったメニューで鍛えられるが、ポイントは肩甲骨をしっかり寄せて開くこと。ここを意識すると効き方が変わってくる。