スクワット

主に下半身を鍛えるフリーウェイトトレーニングであるスクワット。尻（大臀筋）、太腿の前側（大腿四頭筋）、太腿の裏側（ハムストリングス）が鍛えられることから、効率的に筋力をアップできるトレーニングとして、すべてのアスリートにお勧めできる種目です。基礎代謝も向上するためダイエット効果も期待でき、成長ホルモンも分泌されやすくなることからアンチエイジング作用も見込めます。