基本エクササイズで腹・背中・尻を鍛える！【わちトレ vol.1】

腹・背中・尻を鍛える！

「とりあえずいい結果は出ましたが、まだ上半身に厚みがあるというか…。とくにウェストはもう少し絞りたいし、お尻の位置ももっと高くしたいなって」

それに対して菅原さんの答えは？

「前回は体重減と全身のたるみを取るのを重視したのであえて踏み込まなかったのですが、その悩みはズバリ、カラダの後ろが使えてないことが原因です」

水泳経験が豊富なわちちだけに、背中側は強いのかと思いきや、肩甲骨の可動域が狭く、腰椎や股関節の動きもイマイチ。菅原さんの指導でかなり改善したものの、まだ不十分だというのだ。

「腹、背中、お尻は女性のボディメイクに共通する課題でもあるので、ダイエットの次はそこをテーマに取り組んでみましょう。前よりもう1段階レベルアップしますけどやれますか？ わちさん！」

菅原さんの問いかけに頷くわちち。

「あの後どんな鍛え方をすればいいかわからなくなっていたし、食事もあまり気にしなかったせいか、実は少しリバウンドしたんです。もっとグラビア映えするボディを目指して、気合入れます！」

女・わちみなみ、トレーニング再始動。第1回は基本的なエクササイズからスタートだ。

第1回は基本的なエクササイズ。