インナーマッスル

カラダの深部にある小さな筋肉であるインナーマッスル。大臀筋や広背筋、大腿筋といった面積の広い筋肉のように大きな力を発揮することはできないものの、関節の安定性を高めたり、スムーズな呼吸を促したり、姿勢改善につながったりと重要な役割を担っています。代表的なのは股関節周りにある腸腰筋や内転筋、お腹周りにある腹横筋や腹斜筋、肩周りにある肩甲下筋など。プランクなど初心者でもやりやすいトレーニングでも鍛えられるのがポイント。